「運動なし」１カ月でマイナス５ｋｇ余裕です。方法 レシピ解説

「やばい、夏まで１カ月しかない…」「ちょっとおなか周りが気になるなあ…」

という方、多いと思います。あとリバウンドも…

ですが、１カ月、本気でやれば１週間で－５ｋｇも夢ではありません！

実際に僕はアルバイトや資格勉強しながらできたので皆さんもできると思います。

これでリバウンドや挫折可能性を低くできます。

 運動で痩せようとするのは非効率です。

例えば65kgの人がランニングを３０分（きついですよ！）

しても約300キロカロリーしか減りません。

しかも達成感からか食べるための言い訳にしていませんか？

300キロカロリーなんて間食でもすれば一気に突破します。

それぐらいなら、運動はしないほうがいいです。

ダイエットは食事から！

なぜなら、食事でカロリー制限するほうが圧倒的に簡単だからです。

例えばコメ2合で1000キロカロリー突破します。

これを対策すればランニングを90分もせずによくなりますね！

では、具体的なレシピを紹介していきます。

用意するもの→炊飯器、野菜、鶏むね肉

これでほぼ間違いなく痩せます。

炊飯器が５合だとするとレシピは

・鶏むね肉３００ｇ

・人参２本

・玉ねぎ２個

・ジャガイモ３個

・水　４合のラインまで

これらを一口大に切って醤油や酢などお好みで入れてください。

これでもなんと1000キロカロリーぐらいしかありません！

ちなみに男性だと2000キロカロリーぐらいが標準なのでそれの半分です！

女性は約1500キロカロリーです。

痩せるにきまってますよね。

これをタッパーに入れて１日で食べます。

食費も浮いて一石二鳥の最強レシピです。

飽きてきたら、食材や調味料を変えるなど工夫してみてください。

足りない…

となるときは以下の食材で空腹を紛らわすか、量を増やしてみてください。

・納豆

発酵食品なので腸内環境を良くする働きがある上に、腹持ちもよく

ダイエットにもってこいの食品です。

・卵

個人的にはゆで卵にするのがおすすめです。

卵は必須アミノ酸やレシチンという代謝を促進させる働きがあります。

・もやし

安く量も多いのにカロリーがかなり低いです。

また、シャキシャキと噛むことで満腹中枢を刺激することができます。

・海藻類

乾燥ワカメなどは水につけると膨らむので、先ほどのレシピと相性も良く、

かさ増しもできる万能な食品です。

１か月でも頑張りしだいで痩せられます！

途中でつらくなったら、自分の嫌な所を治すんだという目標を再確認しながら

めげずに頑張っていきましょう。

 

「英検の戦略」英検準１級合格のための計画など

こんにちは。今回は、実際に受かるためにどこに力を入れていくのかについて

書いていきます。

まず英検は４技能あるわけですが

リスニングは捨て

です。準１級のリスニングは難しすぎて高１から始めてもコスパが悪いです。

僕の戦略としては

単語と長文で９割、英作文で８割でした。

なので、単語と長文に全力を注いでました。

英作文は塾の先生に添削してもらったり、添削してくれるサイトも利用していました。

実際は単語８割、長文満点、英作文８割、リスニング５割でしたｗ

これで合格できたので、リスニング捨ててもなんとかなります。

「英単語の覚え方」17歳で英検準1級合格した自己流記憶方！

こんにちは。今回は英単語の記憶法です。

完全に自己流なので、他の人が言ってるのとは違うと思います。

でも結構効果あると思います。単語で苦労した記憶ないですね。

当たり前ですが…

何回もやるのは当たり前です。

エビングハウスやらはご存知と思います。

ただ、繰り返す回数が普通と比べて減るってことです。

方法１　語呂合わせ

これが一番効果ありました。僕が記憶に苦労してたとき救世主でしたね。

例えば apprehension:不安　だと

appreでアプリ　hensionで変なションベン　と当て字して

不安と組み合わせると、アプリに 変なションベン しないか不安　となります笑

これだとかなり印象に残りますし、ただ呆然と記憶するより何倍も面白いです。

かなりしょうもなく笑えるように、が重要なポイントです。

頭にその光景が浮かぶようにすると最高ですね。

これ、本番でも役立つんですよ。

もし忘れてもいろんな方向から記憶したので、思い出せる確率が高くなります。

いちいち作ってたら間に合わねーよって思うかもしれませんが、一発で記憶できる時もあり、持続しやすいので長期的に見れば効率的です。

方法２音読（自宅推奨）

そのしょうもない語呂合わせが完成したら。

自宅で音読しましょう。これでかなり記憶できます。

僕は、紙になぐり書きしながら音読してました。

もうここまでしたら忘れないはずです。

メンテはしっかりしましょう！

底辺高校２年生で英検準１級合格した方法

 こんにちは。

大学受験が一段落ついたので高校２年で英検準一級に合格した経緯をざっくり書いていきます。

 ちなみに僕は高１のとき偏差値４０台高校ＳＶＯＣって何？レベルでしたが、

英検のおかげで関関同立に合格できました。

まずは単語から！

単語を覚えていないと話になりません。

正直、単語帳は何でもいいですが

僕はユメタンを使っていました。その後、パス単（定番）でした。

【音声アプリ対応】英検準1級 でる順パス単 (旺文社英検書)

CD付 夢をかなえる英単語 新ユメタン0 中学修了〜高校基礎レベル (英語の超人になる!アルク学参シリーズ)

CD付 夢をかなえる英単語 新ユメタン1 大学合格必須レベル (英語の超人になる!アルク学参シリーズ)

CD付 夢をかなえる英単語 新ユメタン2 難関大学合格必須レベル (英語の超人になる!アルク学参シリーズ)

 で、合計約4000語程ありますがすべて暗記はしんどいです。

ですが、僕はある方法ですべて記憶できました。（別の記事で）

eikenmtb.hatenablog.com

 ”読むため”の英文法

 僕は、英文法は　読むため　と　文法問題（センター試験とか）　

に分かれていると思います。

まずは読むための文法を身に着けましょう。（英検だけならこれだけでＯＫ）

おすすめは基本はここだ！です。単語と同時に進めましょう。

英文読解入門基本はここだ!―代々木ゼミ方式　改訂版

これはクソほど重要です。

最初は？？の連続でしょうが（僕もそうでした）ここはなんとか理解してほしいです。

理解できたら、センター試験長文ぐらいは読めるようになってくると思います。

その後は、ポレポレです。

ポレポレ英文読解プロセス50―代々木ゼミ方式

 さらに難しいです。

基本はここだ楽勝でも手応えあります。

長文は量と質！

長文は野球でいえば試合みたいなもの。

いままでの知識を総動員しましょう。

僕がやっていたのは、

全レベル別（２、３、４、５）とハイパートレーニング（２，３）

英検の対策本などです。

【CD付】大学入試 全レベル問題集 英語長文 4私大上位レベル (大学入試全レベ)

【CD付】大学入試 全レベル問題集 英語長文 5私大最難関レベル (大学入試全レベ)

大学入試英語長文ハイパートレーニング (レベル3)

英検分野別ターゲット 英検準1級リーディング問題 改訂版 (旺文社英検書)

 やり方は別の記事で。

リスニング、英作文は？

リスニングは、速読英単語のＣＤを携帯に落として空き時間に聞いていました。

あとは洋楽の歌詞を見ながら聞いていました。

英作文は完全に慣れなので量をこなして、先生などに添削してもらいましょう。

速読英単語 必修編[改訂第7版] (Z会文章の中で覚える大学受験英単語シリーズ)

英検準1級ライティング大特訓 (英検 ライティング大特訓)

 大体僕がやってきたのを挙げました。

詳しいやり方などは後の記事で書いていきます。